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风湿病+大冷天=雪上加霜!冬季风湿患者警惕这种病

发布时间:18-11-20 阅读:345

原标题:风湿病+大冷天=雪上加霜!冬季风湿患者警惕这种病

冬季是风湿病的高发季

风湿病患者在冬天

最常感到的就是“疼”

更严重的是

风湿往往会引起骨质疏松

对于饱受风湿病痛困扰的患者

更相当于“雪上加霜”

因此

风湿病患者在治疗的同时

一定要注意对

骨质疏松的预防

今天我们邀请

北京中医医院风湿病科

副主任医师张秦

来为大家讲讲

风湿病患者应当

如何预防骨质疏松的发生

来自国际骨质疏松基金会的数据显示,全世界每3秒就会发生一次骨质疏松骨折。三分之一的女性和五分之一的男性将在50岁之后的生活中遭遇一次骨折。

风湿病患者长期的关节炎反复及服用影响钙质吸收药物,骨质疏松较普通人更加明显。冬季里天气寒冷衣着笨重,加之冰雪天路滑易至跌倒,增加了骨折风险。如何预防骨质疏松尤为关键。

如何预防骨质疏松

  1. 摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。推荐每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品;
  2. 充足日照;
  3. 规律运动;
  4. 戒烟,限酒;
  5. 避免过量饮用咖啡;
  6. 避免过量饮用碳酸饮料。
  7. 骨健康基本补充剂主要为钙剂及维生素D。

维生素D能促进钙的吸收、对骨骼健康、保持肌力、增强身体平衡能力、减少跌倒、降低骨折风险有益,维生素D是钙剂的黄金搭档不可缺。

钙剂的选择

钙剂品种繁多,按其成分分为无机钙和有机酸钙,无机钙有氧化钙、碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙、氢氧化钙等。有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等。

无机钙的含钙量较高,但大都溶解度低,胃肠道刺激极大;有机酸钙一般体溶性较好,但钙含量偏低。

我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg,对于绝经后女性和老年人每日钙摄入推荐量1000mg。

目前膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg,故绝经后女性和老年人平均每日应补充的元素钙量为500-600mg(如碳酸钙每片含元素钙600mg)。

含草酸多的蔬菜(菠菜、苋菜)减少钙的吸收,尽量避免与钙剂同用。服用钙剂,一次大剂量顿服,不如分次服用的吸收率好,可以早晚各服用1次。

选择钙剂需注意

  1. 有肾结石者不宜使用无机钙,泌尿系统结石患者建议选用枸橼酸钙。
  2. 缺乏胃酸者基本不吸收无机钙,因此建议大于65岁、胃酸缺乏者服用有机酸钙如枸橼酸钙。
  3. 甲状旁腺机能减退和慢性肾功能衰竭患者,常合并高磷血症,不能选用含磷的钙剂,宜选用碳酸钙、枸橼酸钙。
  4. 柠檬酸钙增加肠道铝吸收,服用铝剂者禁用。
  5. 葡萄糖酸钙不适用糖尿病患者。
  6. 醋酸钙易致血压升高,不适用于高血压患者和心功能不全患者。

来源: 宽街中医院风湿科 张秦

编辑:王瑶返回搜狐,查看更多

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